این سایت سعی دارد سایت های برتر سراسر ایران را معرفی کند ما با نمایش دادن پیش نمایشی از سایت، کاربران را به دیدن کامل مطالب سایت های معرفی شده دعوت میکنیم فلذا هیچ لینک، عکس، و متنی از سایت های معرفی شده کپی نمیشود.

    در این ورزش بر روی من می نشینند و با طنابی مرا به سمت موانعی هدایت میکنند تا بپرم این چه ورزشی است

    دسته بندی :
    1. پشتوک
    2. مطالب سایت

    مهدی

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    در این ورزش بر روی من می نشینند و با طنابی مرا به سمت موانعی هدایت میکنند تا بپرم این چه ورزشی است را از این سایت دریافت کنید.

    تمرین و ورزش‌هایی برای درمان واریس: ورزش های خوب برای واریس

    درمان واریس با ورزش و نرمش ممکن است؟ ورزش خوب برای واریس چگونه انجام می شود؟ ورزش مخصوص واریس باعث کاهش درد واریس پا می شود؟ ورزش تنها راه درمان واریس است؟

    تمرین و ورزش‌هایی برای درمان واریس: ورزش های خوب برای واریس

    خانه/دسته‌بندی نشده

    واریس رگ‌های بزرگ شده و متورم هستند. هرچند این رگ‌ها همیشه مشکل ساز نمی شوند، اما واریس یکی از بیماری‌های عروقی به شمار می‌رود که به مرور زمان می‌تواند دردناک شود. عواملی مانند سابقه ژنتیکی، بارداری ، داشتن اضافه وزن و سرپا ایستادن برای مدت طولانی می‌توانند در ابتلا به واریس نقش داشته باشند. انجام دادن ورزش‌های سبک، خصوصا ورزش‌هایی که پاها را درگیر می‌کند، موجب افزایش جریان خون می‌شود و می‌تواند ظاهر رگ‌های واریسی را بهبود دهد و از شکل گیری بیشتر رگ‌های واریسی جلوگیری کند. البته باید این نکته‌ی مهم را یادآور شویم که ورزش‌هایی که انجام می‌شوند نباید پرفشار باشند و در صورتی که موجب بروز درد شوند، نباید به طور ناگهانی قطع شوند. لازم به تذکر نیست که این ورزش‌ها باید مستقیما زیر نظر متخصص واریس انجام شوند.

    برای کمک به تسکین درد ناشی از واریس، متخصصین واریس ما لیستی از تمرینات پا را تهیه کرده اند. این لیست علاوه بر این که به درمان واریس کمک می‌کند، تمرین را برای شما سرگرم کننده و قابل تحمل می‌کند. این تمرینات برای درمان رگ‌های واریسی، رگ‌های عنکبوتی و کاهش علائم ناشی از این دو عارضه مفید هستند.

    برای تعیین وقت قبلی در کلینیک واریس دکتر کریمی و کسب اطلاعات بیشتر در خصوص ورزش و تمرینات واریس و رگ‌های عنکبوتی می‏‌توانید با شماره های02122254520 02122254144 تماس حاصل فرمایید.

    فهرست مطالب [پنهانسازی]

    1 انواع واریس

    2 علل ایجاد رگ‌های واریسی

    2.1 سن 2.2 بارداری 2.3 چاقی

    2.4 ورزش نکردن و بی‌تحرکی

    2.5 علل دیگر 3 عوارض جانبی واریس

    4 چرا برای درمان رگ‌های واریسی باید ورزش کنید؟

    5 ورزش‌هایی برای درمان واریس

    5.1 پیاده روی 5.2 تمرین پدال پا 5.3 بالا آوردن پا 5.4 حرکت ساق پا 5.5 حرکت لانگز پهلو 5.6 شنای خوابیده

    5.7 بالا آوردن پاشنه و پنجه

    5.8 حرکت قایق 5.9 حرکت قفل پا

    5.10 خم کردن زانو و مچ

    5.11 بالا آوردن کف پا

    6 دیگر راه های درمان واریس

    6.1 کاهش وزن و استراحت

    6.2 جوراب واریس 6.3 اسکلروتراپی

    6.4 ابلیشن داخل وریدی با استفاده از رادیوفرکانسی

    7 سوالات متداول

    7.1 آیا تمام رگ‌های واریسی مانند هم هستند؟

    7.2 چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

    7.3 رگ عنکبوتی یا واریسی چیست؟

    7.4 درمان نکردن واریس چه عوارضی را به دنبال دارد؟

    7.5 واریس چطور تشخیص داده می‌شود؟

    7.6 بهترین راه درمان واریس چیست؟

    7.7 چطور می‌توان از واریس پیشگیری کرد؟

    انواع واریس

    واریس انواع متفاوتی دارد که هر کدام به روش خاصی درمان می‌شود.

    رگ‌های عنکبوتی یا تلانژکتازی رگ‌های کوچک و گشاد شده‌ای هستند که مانند تار عنکبوت به رنگ قرمز، آبی یا بنفش روی پوست ظاهر می‌شوند. این سیاهرگ‌ها صاف هستند و ظاهری مانند کبودی و خونمردگی دارند.

    رگ‌های شبکه‌ای رگ‌های بزرگتر گشاد شده‌ای هستند که نسبت به رگ‌های عنکبوتی در عمق بیشتری از پوست قرار گرفته‌اند. رگ‌های شبکه‌ای معمولاً آبی و صاف هستند و پشت پاها، به ویژه پشت زانو دیده می‌شوند.

    رگ‌های واریسی سیاهرگ‌های برجسته و بزرگ شده‌ای به رنگ آبی، بنفش یا گوشتی هستند و شبیه به طناب برجسته پیچ خورده دیده می‌شوند. برای درمان رگ واریسی لازم است که عمل جراحی انجام شود.

    علل ایجاد رگهای واریسی

    این رگ‌های غیرعادی و اختلال‌های عروقی به دلیل جمع شدن خون در رگ‌ها ایجاد می‌شوند. عموماً ورید صافن بزرگ که در امتداد پا قرار دارد و ورید صافن کوچک که در ساق پا قرار دارد، تحت تاثیر واریس قرار می‌گیرند. چون دریچه داخل ورید آسیب دیده به درستی کار نمی‌کند، خون به خوبی پمپاژ نمی‌شود و در نتیجه خون در مقدار بیشتری از حد لزوم در رگ باقی می‌ماند. به این ترتیب سیاهرگ گشاد می‌شود و رگ تغییر رنگ می‌دهد و برجسته می‌شود.

    رگ‌های واریسی معمولاً در بخش پایین پا ایجاد می‌شود، چون سیاهرگ‌های پا باید خون را برخلاف نیروی جاذبه و وزن بدن رو به بالا پمپاژ کنند. به همین دلیل این رگ‌ها به مرور زمان آسیب می‌بینند. رگ آسیب دیده در نتیجه افزایش فشار متورم می‌شود. زمانی که علائم دردناک واریس بروز می‌یابد، عارضه تشدید می‌شود.

    رگ‌های واریسی به دلایل مختلفی ایجاد می‌شوند که در ادامه به توضیح آنها می‌پردازیم.

    سن

    خاصیت کشسانی دیواره‌های عروق به موازات بالا رفتن سن کاهش می‌یابد. در نتیجه سیاهرگ گشاد و دریچه‌های آن ضعیف می‌شود و جریان خون مختل می‌شود.

    بارداری

    میزان خون موجود در بدن در دوران بارداری تقریباً دو لیتر افزایش می‌یابد، اما گردش خون در پاها کم می‌شود. این تغییرات برای رشد جنین ضروری است، اما در عین حال خطر ایجاد رگ‌های واریسی را نیز افزایش می‌دهد. واریس بارداری معمولاً خود به خود بعد از زایمان برطرف می‌شود. اما اگر به جز بارداری دلیل دیگری نیز برای ابتلا به واریس وجود داشته باشد، رگ‌ها آسیبی دائمی می‌بینند و جراحی بعد از زایمان ضرورت می‌یابد.

    چاقی

    چاقی یکی از علل اصلی ابتلا به واریس است. اضافه وزن باعث می‌شود که فشار بیشتری به پاها وارد شود و دریچه‌های عروق ضعیف شود.

    علت واریس در جوانی: چاقی، بی تحرکی، دخانیات و ژنتیک

    ورزش نکردن و بیتحرکی

    شغل و میزان فعالیت می‌تواند یکی از عامل‌های ابتلا به واریس باشد. سبک زندگی پشت میزنشینی و بدون فعالیت یا ایستادن طولانی مدت گردش خون را در پاها کاهش می‌دهد و باعث جمع شدن خون در عروق می‌شود. پیاده‌روی، دوچرخه سواری و حرکت لانژ ورزش‌های فوق‌العاده‌ای برای سالم نگه داشتن گردش خون هستند.

    منبع مطلب : varicose.ir

    ارتباط و اثرات طناب زنی با دیگر ورزش ها

    ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر را می توان به سهولت در برنامه های تمرینی ورزشکاران حرفه ای مشاهده کرد؛ در زیر چند رشته و تأثیر طناب زنی بر آن را برای شما توضیح داده ایم.

    ستادی- استانی کردستان

    شنبه ۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۱۱:۱۵

    ارتباط و اثرات طناب زنی با دیگر ورزش ها

    ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر را می توان به سهولت در برنامه های تمرینی ورزشکاران حرفه ای مشاهده کرد؛ در زیر چند رشته و تأثیر طناب زنی بر آن را برای شما توضیح داده ایم.

    ۱ : ورزش های راکتییک برنامه طناب زنی برای تقویت عضلات چشم، دست و هماهنگی پاها، چالاکی دست ها و پاها، برای سرویس زدن، دریافت کردن و رسیدن به موقع به توپ در رشته هایی مانند تنیس، بدمینتون، تنیس روی میز و اصولاً ورزش های راکتی مؤثر بوده و برای استقامت عضلات کمر و دست ها و همچنین قدرت گرفتن راکت مفید می باشد. ۲ : ورزش های توپیشامل بسکتبال، فوتبال، فوتبال آمریکایی، بیسبال، سافتبال و غیره می باشد. برای پیشرفت و تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی می تواند کمک نماید و سطح ورزشکار را بالا ببرد. ۱- ریتم و زمانبندی ورزشکار را تقویت نماید. ۲- شتاب و مقدار جهش در پریدن ها را افزایش می دهد. ۳- سرعت و چابکی را در منطقه های کوچک بالا می برد. ۴- موجب افزایش قدرت در عضلات بزرگ ران، زانو و مچ پاها می شود. ۵- هماهنگی بهترین عضلات دست و پا و چشم را بوجود می آورد. ۶- موجب افزایش استقامت و ثبات برای انداختن و پرتاب کردن و بلوکه کردن، شوت نمودن و نگه داشتن و حتی حمل توپ و ضربه به توپ می شود. ۷- به طور جالبی موجب افزایش قدرت دریبل، نگهداری توپ، دریافت و پرتاب کردن آن می شود. ۸- برای اینکه توپ روی پاها باقی بماند و به اصطلاح توپ بچسبد، مفید می باشد. ۹- برای اینکه ورزشکار در سطح عالی و بین المللی رقابت نماید و در آن میادین بتواند به موقع دستورات مختلف حرکتی را به عضلات خود بفرستد نیاز به اجرای برنامه طناب زنی دارد. ۳ : ورزش های تشکیشامل کشتی، جودو، ژیمناستیک، ورزش های رزمی و غیره شده که برای تقویت در موارد زیر برنامه طناب زنی مفید ومؤثر است. ۱- برای تقویت مهارت های دست در دست و پا در پا۲- موجب افزایش چابکی در دست ها و پاها می شود. ۳- موجب تقویت عضلات کف پائی می شود. ۴- سرعت عمل و عکس العمل را افزایش داده و حرکات و ضربات پرخروش و انفجاری را تقویت می نماید. ۵- برای تقویت قفل نمودن دست ها دورکمر و حالت برعکس یعنی گرفتن توسط حریف مفید می باشد. ۶- مچ پاها و عضلات پاها را برای فرود از ارتفاع زیاد تقویت می نماید. ۷- هماهنگی و تعادل را افزایش می دهد. ۸- موجب بالا بردن سیستم انرژی هوازی و غیر هوازی می شود. ۹- برای کنترل وزن و سوزاندن کالری در مدت کوتاه مفید می باشد. ۴ : بوکس۱- طناب زنی با بوکس مترادف است و ورزشکاران بزرگ و برجسته این رشته مانند محمد علی کلی، سوگار، ری لونارد، روبرت دوران، اوسکاردل هویا، مایک تسیون و قهرمانان دیگر از برنامه طناب زنی به عنوان برنامه اصلی و تمرینی خود استفاده می کرده اند. ۲- برنامه طناب زنی در ورزش بوکس باید به گونه ای باشد که انرژی مورد نیاز ورزشکار را در مسابقه تأمین نماید به عبارتی شبیه سازی انجام بگیرد، یعنی انرژی مورد نیاز در هر راند و حاصل آن ضربدر راندی که ورزشکار در آن قراردارد توسعه برنامه طناب زنی تقویت گردد. ۳- بوکسورها نیاز به تمرکز، سریع دویدن، با قدرت طناب زدن، دوبار طناب را رد کردن و یک پا در میان حرکت را انجام دادن، دارند. ۴- طناب زدن سریع و طناب زنی با طناب سنگین، یا افزایش حوله یا کیسه ای به دور طناب می تواند برای تقویت آمادگی قلبی، عروقی و انجام حرکتهای انفجاری مفید باشد. ۵- یک قهرمان بوکس نیاز به حرکت های پا دارد و خیلی برایش مهم است، طناب زنی به پیشرفت و تقویت آن کمک می کند. اجرای برنامه طناب زنی موجب تقویت و پیشرفت حرکات پا در ورزش بوکس می شود. ۶- موجب تقویت عضلات کف پائی می شود که معمولاً بوکسورها برای بالا بردن تعادل خود به آن نیاز دارند. ۷- موجب تقویت تغییر وضعیت یا به اصطلاح جا خالی بوکسور می گردد. ۸- موجب تقویت سرعت عکس العمل، هماهنگی، تعادل، ریتم و قدرت دستها و پاها و کمر و ساعدها می شود. ۵ : ورزش های چوبی مانند هاکی۱- برنامه طناب زنی موجب افزایش قدرت چوب دستی شده و عضلات مچ و دست ها را تقویت می نماید. ۲- برای زدن ضربات کنترلی در بازی ها مفید است. ۳- مچ پا و زانوها را برای چرخش های سریع آماده می نماید. ۶ : دو و میدانی۱- طناب زنی در موقعی که ورزشکار شروع به چرخش محیطی بصورت انفجاری می نماید، تعادل آن را پیشرفت می دهد مانند پرتاب دیسک و چکش. ۲- در موقع استارت سریع، ورزشکار شتاب عمودی به خود می گیرد. ۳- تمرکز روی پیروزی را افزایش می دهد. ۴- موجب افزایش قدرت زانوها، پاها و مچ پاها می شود. ۷ : دو چرخه سواریشامل موارد دوچرخه سرعت، جاده ای، کوهستان و غیره. ۱- موجب افزایش قدرت گرفتن فرمان دوچرخه می شود. ۲- قدرت و استقامت شانه ها، زانوها و آرنج و چالاکی پاها را افزایش می دهد. ۸ : سوار کاری۱- طناب زنی به قدرت پاهای ورزشکار کمک می کند. ۲- موجب تقویت عضلات برگشت معده که برای سوارکاری روی اسب مورد نیاز است، می گردد. ۳- موجب تقویت کنترل و تعادل بدن در هنگام سوار کاری پرش با اسب می شود. ۴- موجب تقویت استقامت، توان و قدرت ورزشکار می شود. ۵- قدرت مچ دست را برای گرفتن و مهار کردن در اسب سواری افزایش می دهد.

    منبع مطلب : www.ifsm.ir

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    مهدی 1 ماه قبل
    4

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    برای پاسخ کلیک کنید