این سایت سعی دارد سایت های برتر سراسر ایران را معرفی کند ما با نمایش دادن پیش نمایشی از سایت، کاربران را به دیدن کامل مطالب سایت های معرفی شده دعوت میکنیم فلذا هیچ لینک، عکس، و متنی از سایت های معرفی شده کپی نمیشود.

    نکات بهداشتی برای رشد و استحکام استخوان را بیان کنید

    دسته بندی :
    1. پشتوک
    2. مطالب سایت

    مهدی

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    نکات بهداشتی برای رشد و استحکام استخوان را بیان کنید را از سایت تکست لس دریافت کنید.

    نکات بهداشتی برای رشد و استحکام استخوان‌ها

    پرسش و پاسخ مقطع دبستان پایه پنجم رشته درس علوم تجربی

    نکات بهداشتی برای رشد و استحکام استخوان‌ها

    فرشید گودرزی   30 آذر 12:04

    12 پرسش 18 پاسخ 78 امتیاز

    علوم تجربی پنجم دبستان

    نکات بهداشتی برای رشد و استحکام استخوان ها را بیان کنید.

    0 گزارش

    Sina Naimi   2 دی 18:47

    0 پرسش 16 پاسخ 141 امتیاز

    توصیه هایی برای حفظ سلامت استخوان ها :با افزایش سن استخوان ها بیشتر در معرض مبتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند که این مساله می تواند به شکستگی های دردناک لگن ، مچ دست و ستون فقرات منجر شود .

    بنابراین حفظ سلامت استخوان ها از سنین جوانی بسیار اهمیت دار .

    رژیم غذایی مناسب :افراد باید از کودکی و جوانی به فکر سلامتی استخوان ها باشند و با تغذیه سالم به ویژه استفاده از ترکیبات مختلف غذایی مورد نیاز استخوان و مصرف به اندازه کافی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی به سلامت استخوان کمک می کند .

    لبنیات غنی ترین غذا از نظر کلسیم است .

    هر فرد باید روزانه حدود یک گرم کلسیم معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر ، ماست ، پنیر ، دوغ دریافت کند .

    افرادی که این مقدار لبنیات مصرف کنند نیاز به مکمل ندارند .

    در صورت حساسیت به شیر می توان از ماست و پنیر و در صورت عدم تحمل ماست می توان از مکمل استفاده کرد .

    فعالیت های مناسب برای حفظ سلامت استخوان ها :

    عمل جذب و ساخته شدن همیشه در استخوان در حال انجام است .

    تا سن 20 تا 25 سالگی ساخته شدن بر جذب غالب است و تا این سن استخوان ها محکم تر می شوند .

    تا سن حدود 40 سالگی جذب و ساخت با هم برابر است و بعد از 45 سالگی جذب غالب می شود و پوکی و ضعف استخوان به تدریج شروع می شود .

    برای داشتن استخوان سالم فرد باید فعال باشد و ورزش کند

    افراد باید دایم عضلاتشان را قوی کنند .

    ورزش های استقامتی مانند کوه نوردی و کار با وزنه باعث می شود پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند و بر جذب غالب شود .

    حتی تا 50 سالگی می توان با ورزش عضلات را قوی کرد .

    ورزش های استقامتی استخوان را تحریک میکند و به استخوان فشار میاورد و موجب می شود ساخت استخوان غالب شود و فرد همیشه استخوان سالم داشته باشد .

    به همین دلیل استقامت و سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد .

    استحکام بدن انسان اگر چه به عنوان مستحکم ترین بافت بدن شناخته می شود اما برای تداوم این استحکام مانند تمام بافت های بدن نیاز به مراقبت و رعایت اصول بهداشتی و سلامت دارد .

    نقش ارگونومی در سلامت استخوان ها

    نوع نشستن بستگی به فرهنگ و اداب و رسوم دارد . نمیتوان گفت چهار زانو یا دو زانو نشتن بد است .

    نشستن در این حالت برای کسی که زانوی سالم دار مشکلی ایجاد نمی کند ولی برای کسی که زانو درد دارد از نظر مکانیکی فشار زیادی به زانو وارد می کند .

    افرادی که ارتوروز دارند باید روی صندلی مناسب بنشینند چون در این حالت فشار کمی به زانو وارد می شود .

    خوابیدن اصولی در سلامت استخوان

    هنگام خوابیدن گودی و قوس ناحیه کمر باید حفظ شود.

    استفاده از تشک نرم در دراز مدت کمر درد می اورد چون هنگام خوابیدن روی تشک نرم قوس و گودی ناحیه کمر از بین می رود .توصیه می شود از تشک نسبتا سفت استفاده شود .

    خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است اما اگر افراد به خوابیدن روی زمین عادت نداشته باشند نمی توانند را حت بخوابند .

    سفتی در حد دو یا سه پتو روی زمین خوب است به طور کلی بهتر است تشکی را انتخاب کنید که سفت باشد و فرو نرود .

    نکته دیگری که در هنگام خوابیدن باید مد نطر داشت قرار گرفتن سر در امتداد بدن است که برای رعایت این مساله ارتفاع بالش باید در همه حالت های خوابیدن تنظیم شده باشد .

    بالش طبی طوری هستند که ارتفاع دو طرف انها بیشتر و ارتفاع قسمت وسط ان کمتر است این نوع طراحی موجب می شود سر در امتداد بدن قرار بگیرد .

    وقتی فرد به پشت می خوابد باید سر در قسمت وسط و وقتی به پهلو می خوابد سر را در قسمت کناری قرار بدهد.

    -1

    گزارش پاسخ انتخاب شده

    محمد مهدی نخعی   5 خرداد 16:27

    6 پرسش 164 پاسخ 2619 امتیاز

    صیه هایی برای حفظ سلامت استخوان ها :با افزایش سن استخوان ها بیشتر در معرض مبتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند که این مساله می تواند به شکستگی های دردناک لگن ، مچ دست و ستون فقرات منجر شود .

    بنابراین حفظ سلامت استخوان ها از سنین جوانی بسیار اهمیت دار .

    رژیم غذایی مناسب :افراد باید از کودکی و جوانی به فکر سلامتی استخوان ها باشند و با تغذیه سالم به ویژه استفاده از ترکیبات مختلف غذایی مورد نیاز استخوان و مصرف به اندازه کافی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی به سلامت استخوان کمک می کند .

    لبنیات غنی ترین غذا از نظر کلسیم است .

    هر فرد باید روزانه حدود یک گرم کلسیم معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر ، ماست ، پنیر ، دوغ دریافت کند .

    افرادی که این مقدار لبنیات مصرف کنند نیاز به مکمل ندارند .

    در صورت حساسیت به شیر می توان از ماست و پنیر و در صورت عدم تحمل ماست می توان از مکمل استفاده کرد .

    فعالیت های مناسب برای حفظ سلامت استخوان ها :

    عمل جذب و ساخته شدن همیشه در استخوان در حال انجام است .

    تا سن 20 تا 25 سالگی ساخته شدن بر جذب غالب است و تا این سن استخوان ها محکم تر می شوند .

    تا سن حدود 40 سالگی جذب و ساخت با هم برابر است و بعد از 45 سالگی جذب غالب می شود و پوکی و ضعف استخوان به تدریج شروع می شود .

    برای داشتن استخوان سالم فرد باید فعال باشد و ورزش کند

    افراد باید دایم عضلاتشان را قوی کنند .

    ورزش های استقامتی مانند کوه نوردی و کار با وزنه باعث می شود پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند و بر جذب غالب شود .

    حتی تا 50 سالگی می توان با ورزش عضلات را قوی کرد .

    ورزش های استقامتی استخوان را تحریک میکند و به استخوان فشار میاورد و موجب می شود ساخت استخوان غالب شود و فرد همیشه استخوان سالم داشته باشد .

    به همین دلیل استقامت و سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد .

    استحکام بدن انسان اگر چه به عنوان مستحکم ترین بافت بدن شناخته می شود اما برای تداوم این استحکام مانند تمام بافت های بدن نیاز به مراقبت و رعایت اصول بهداشتی و سلامت دارد .

    نقش ارگونومی در سلامت استخوان ها

    نوع نشستن بستگی به فرهنگ و اداب و رسوم دارد . نمیتوان گفت چهار زانو یا دو زانو نشتن بد است .

    نشستن در این حالت برای کسی که زانوی سالم دار مشکلی ایجاد نمی کند ولی برای کسی که زانو درد دارد از نظر مکانیکی فشار زیادی به زانو وارد می کند .

    منبع : gama.ir

    برای استحکام استخوان ها چه نکات مهمی را باید رعایت کنیم؟

    برای استحکام استخوان ها چه نکات مهمی را باید رعایت کنیم؟,:سالم بودن استخوان‌ها برای انسانها از اهمیت زیادی برخوردار است تا جایی که صدمه به استخوان‌ها سبب کاهش کارکرد کارهای روزمره می‌

    پزشکی

    برای استحکام استخوان ها چه نکات مهمی را باید رعایت کنیم؟

    سالم بودن استخوان‌ها برای انسانها از اهمیت زیادی برخوردار است تا جایی که صدمه  به استخوان‌ها سبب کاهش کارکرد کارهای روزمره می‌شود.  با ۵ سفارش درباره مواد غذایی  زیر می‌توان به محکم کردن استخوان‌ها  یاری کرد

    مهم‌ترین بخش در سلامت استخوان‌ها دریافت کافی کلسیم است که در ریشه لبنیات به وفور یافت می‌شود.

    مصرف ۴-۸ لیوان آب در روز.

    مصرف حبوبات وغلات که روزانه ۳۰ درصد کلسیم بدن را تامین می‌کند.

    مغز‌ها حاوی املاح خیلی خوبی هستند اما باید با درصد متعادلی استفاده شوند.

    از عواملی که باعث از دست رفتن استخوان‌ها می‌شود میزان زیاد فسفر است که فسفر با کلسیم ترکیب شده و باعث پوکی استخوان می‌شود.

    که باید این موارد رعایت شود.

    ضعیف بد متوسط خوب عالی

    استخوان های سالم پوکی استخوان خوراکی های مفید برای استحکام استخوان داشتن استخوان های محکم نکته بسیار مهم برای استحکام استخوان ها

    ۳۰ بهمن ۱۳۹۲ ۰۹:۱۵

    اشتراک گذاری (چگونه میتوانید این مطلب را برای دیگران بفرستید)

    این مطلب را برای دوستانتان در تلگرام به اشتراک بگذارید

    منبع : www.hidoctor.ir

    نکاتی برای حفظ سلامت استخوان‌ها و استحکام آنها

    به همین دلیل استقامت و سلامت استخوان ها و بسیار مهم می باشد،  ورزش‌های استقامتی مانند کوهنوردی و کار با وزنه موجب می‌شود پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند ما در مقاله برای شما چند راه حل ارائه داده ایم تا استخوان هایتان سالم بماند

    @shider_store مارا در اینستاگرام دنبال کنید

    نکاتی درباره حفظ سلامت استخوان‌ها

    1397/11/06 - 15:19

    توصیه هایی برای حفظ سلامت استخوان‌ها

    با افزایش سن، استخوان ها بیشتر در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می گیرند که این مسئله می تواند به شکستگی های دردناک لگن و باسن، مچ دست، ستون فقرات و یا ... منجر شود. بنابراین حفظ سلامت استخوان ها از سنسین جوانی بسیار حائز اهمیت است.

    رژیم غذایی مناسب

    افراد باید از کودکی و جوانی به فکر سلامت استخوان‌ها باشند و با تغذیه سالم به ویژه استفاده از ترکیبات مختلف غذایی مورد نیاز استخوان و مصرف به اندازه کافی کلسیم و فسفر در رژیم غذایی به سلامت استخوان کمک کنند. لبنیات غنی‌ترین غذا از نظر کلسیم است. هر فرد باید روزانه حدود یک گرم (1200 میلی‌گرم) کلسیم، معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر، ماست، پنیر و دوغ دریافت کند. افرادی که این مقدار لبنیات مصرف کنند نیاز به مکمل ندارند. در صورت حساسیت به شیر می‌توان از ماست و پنیر و در صورت عدم تحمل ماست و پنیر از مکمل استفاده کرد.

    فعالیت‌های مناسب برای حفظ سلامت استخوان‌ها

    عمل جذب و ساخته شدن همیشه در استخوان در حال انجام است. تا سن 20 تا 25 سالگی ساخته شدن بر جذب غالب است و تا این سن استخوان‌ها محکم‌تر می‌شود. تا سن حدود 40 سالگی جذب و ساخت با هم برابر است و بعد از 45 سالگی جذب غالب می‌شود و پوکی و ضعف استخوان به تدریج شروع می‌شود. برای داشتن استخوان سالم فرد باید فعال باشد و ورزش کند. افراد باید دایم عضلاتشان را قوی کنند. ورزش‌های استقامتی مانند کوهنوردی و کار با وزنه موجب می‌شود پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند و بر جذب غالب شود. حتی تا 50 سالگی می‌توان با ورزش عضلات را قوی کرد. ورزش‌های استقامتی استخوان را تحریک می‌کند و به استخوان فشار می‌آورد و موجب می‌شود ساخت استخوان غالب ‌شود و فرد همیشه استخوان سالم داشته باشد.

    به همین دلیل استقامت و سلامت استخوان ها بسیار مهم می باشد،  ورزش‌های استقامتی مانند کوهنوردی و کار با وزنه موجب می‌شود پروسه ساخت استخوان همیشه فعال بماند ،  هر فرد باید روزانه حدود یک گرم کلسیم، معادل یک لیتر لبنیات به شکل شیر، ماست، پنیر و دوغ دریافت کند، اسکلت بدن انسان اگرچه به عنوان مستحکم‌ ترین بافت بدن شناخته می‌شود اما برای تداوم این استحکام، مانند تمام بافت‌های بدن نیاز به مراقبت و رعایت اصول بهداشتی و سلامت دارد. اصول نسبتا ساده‌ای که با کمی دقت می‌توان آنها را اجرا کرد و در عین حال رعایت نکردن آنها می‌تواند عوارض جبران‌ناپذیری را برای فرد به دنبال داشته باشد.

    نقش ارگونومی در سلامت استخوان ها 

    نوع نشستن بستگی به فرهنگ و آداب رسوم دارد. نمی‌توان گفت چهارزانو یا دوزانو نشستن بد است. نشستن در این حالت‌ها برای کسی که زانوی سالم دارد مشکلی ایجاد نمی‌کند اما برای فردی که زانودرد دارد از نظر مکانیکی فشار زیادی به زانو وارد می‌کند. افرادی که آرتروز دارند باید روی صندلی استاندارد بنشینند چون در این حالت فشار کمی ‌به زانو وارد می‌شود.

    خوابیدن اصولی در سلامت استخوان

    هنگام خوابیدن گودی و قوس ناحیه کمر باید حفظ شود. استفاده از تشک نرم در دراز مدت کمردرد می‌آورد چون هنگام خوابیدن روی تشک نرم قوس و گودی ناحیه کمر از بین می‌رود. توصیه می‌شود از تشک نسبتا سفت استفاده شود. خوابیدن روی زمین برای کمر خوب است اما اگر افراد به خوابیدن روی زمین عادت نداشته باشند نمی‌توانند راحت بخوابند. سفتی در حد دو تا سه پتو روی زمین خوب است. به طور کلی بهتر است تشکی را انتخاب کنید که سفت باشد و فرو نرود.نکته دیگری که در هنگام خوابیدن باید مد نظر داشت قرار گرفتن سر در امتداد بدن است که برای رعایت این مساله، ارتفاع بالش باید در همه حالت‌های خوابیدن تنظیم شده باشد. بالش‌های طبی طوری هستند که ارتفاع دو طرف آنها بیشتر و ارتفاع قسمت وسط آن کمتر است. این نوع طراحی موجب می‌شود سر و گردن در امتداد بدن قرار بگیرد. وقتی فرد به پشت می‌خوابد باید سر در قسمت وسط و وقتی به پهلو می‌خوابد سر را در قسمت کناری قرار بدهد.

    مقالات بیشتر >>> تاثیر پیلاتس بر بدن 

    برچسب ها:

    نکاتی درباره حفظ سلامت استخوان‌ها

    توصیه هایی برای حفظ سلامت استخوان‌ها

    فعالیت‌های مناسب برای حفظ سلامت استخوان‌ها

    دیدگاه‌ها

    نکاتی درباره حفظ سلامت استخوان‌ها توصیه هایی برای حفظ سلامت استخوان‌ها فعالیت‌های مناسب برای حفظ سلامت استخوان‌ها دیدگاه‌ها افزودن دیدگاه جدید

    مقالات مرتبط

    فواید و خطرات مصرف مکمل های غذایی

    موارد مصرف زنجبیل

    ​ اصول پیاده روی صحیح

    آشنایی با پیلاتس و فواید آن

    نکاتی درباره چگونگی خرید مکمل غذایی

    آخرین مطالب

    سلامت تغذیه در ماه رمضان

    تفاوت مراقبت از پوست های چرب و خشک

    علائم بیماری پسوریازیس چیست؟

    نگاهی به روش‌های متداول صاف کردن موهای فر

    چه نوع کرم ضدآفتابی را باید انتخاب کنیم؟

    منبع : shiderstore.com

    میخواهید جواب یا ادامه مطلب را ببینید ؟
    مهدی 12 روز قبل
    4

    بچه ها کسی جواب رو میدونه ؟

    برای پاسخ کلیک کنید